Megfelelő erőnlét nélkül nincs hatékony önvédelem – és most nem arra gondolok, hogy valaki a világmindenség energiáját felhasználva semmisíti meg az ellenfeleit. A csikung gyakorlatok egyébként rendkívül hasznosak, mert kifejezetten mélyítik a testtudatosságot, de szó sincs arról, hogy bármiféle misztikus képességekkel ruháznák föl az embert. A hatékony bunyóhoz – sok minden más mellett – megfelelő izomtömeg is kell. A harcművészek jó része keményen erősít, de egy világvégi edzőtáborban nem feltétlenül áll rendelkezésre kellőképp felszerelt edzőterem.
Morio Higaonna nem először szerepel a Maflásban. A mai anyag nem a szokásos pár perc, de ünnep lévén megkockáztatom. Igaz, nem az egészet elemzem, csupán néhány mozzanatot ragadok ki belőle. Azért akinek kedve, ideje van rá, nézze végig. Érdemes.
Minden hagyományos harcművészetnek megvan a maga bemelegítő és erőnléti anyaga. A Goju-ryu kifejezetten nagy súly fektet az erőnlétre, de ezzel már többször foglalkoztam a blogon.
A karatéban alapvetőnek tartják a talajhoz való tapadást. Minden mozgás a talajból (és nem a csípőből) indul. Ehhez laza csípő, alsó hát, és erős lábujjak és kidolgozott talpizmok kellenek. A Higaonna sensei által bemutatott gyakorlatsor (09:02, 09:14, 09:27, 09:35) erősen emlékeztet Ochi sensei lábujj- és talptornájára.
A megszokott nyújtásokat időnként csikung gyakorlatok tarkítják (12:38, 13:10, 13:36, 13:55, 14:14, 14:46, 14:57, 15:13, 15:25, 15:30, 16:06, 16:44, 17:16, 17:41, 18:09, 18:36, 18:54, 19:09, 19:30). Ezek többsége akkor is eredményesen működik, ha a hagyományos kínai elmélet, és a valódi hatásmechanizmus köszönőviszonyban sincsenek egymással.
Erősítéshez a test saját súlyát is kitűnően felhasználhatjuk, de természetesen mindig izgalmasabbá lehet tenni az edzést (20:20, 31:32). Emellett vannak olyan páros feladatok, amikor a társunkat használjuk súlyzóként – vagy legalább támasztékként (20:53, 21:30, 21:48, 22:23, 22:49, 24:19, 30:15, 32:25, 34:27, 34:56). Nem egetverő titkok ezek – a birkózók is hasonló jellegű (33:08, 33:17, 33:44) nyakizom-erősítést csinálnak –, csak éppen hozzátartoznak a hagyományos edzéshez, és ebben a filmben szépen össze van rakva a gyakorlatsor.
A kiegészítő anyagot a Maflás Facebook oldalán találjátok – ha pedig kipróbálnátok az edzéseinket, kattintsatok ide.
