Megfelelő erőnlét nélkül nincs hatékony önvédelem. Lehet csűrni-csavarni a dolgot, hivatkozni a mindenség energiájára meg különféle misztikus erőforrásokra, de én eddig még semmit se láttam, mi kiváltotta volna a kellő izomzatot, és a testmechanikát. El lehet mondani, hogy egy technika végrehajtásához nem kell fizikai erő, vagy azt, hogy maximum nyolc kilopondnyi erő kell hozzá, azonban ezek a mondatok csak erős megszorításokkal igazak, vagyis passzív (esetleg készséges) uke ellen, nagyvonalúan eltekintve az egész test mozgásától, stb. Éles helyzetben azonban az ellenfél nem úgy fog viselkedni, mint a dojóban: üt, rúg, csíp, harap, egyszóval mindent megtesz annak érdekében, hogy ne őt kalapálják el.
A méretes pofon nem a karizmokon múlik. A karatétól az ökölvívásig mindenütt megtanítják, hogy az ütés lábból indul. Természetesen az izomtömeg döntő a küzdelemben, azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan használja ki valaki a saját erőforrásait.
Hogy fejen ki mennyire ütésálló, az többek közt a nyak- és hátizmoktól függ. Ez persze megint olyan dolog, mint az ütőerő: bizonyos adottságokon nem változtathat az ember, de a saját lehetőségeit jelentősen tágíthatja. Hattyúnyakú gyerekekből nemigen lesz a szorító sztárja. Azokban a rendszerekben pedig, amelyekben engedélyezett a fogás, a nyakizom erősítés alapból kötelező.
A mai anyag legnagyobb erénye a fokozatosság. Már a rávezető gyakorlatok is végtelen gondossággal épülnek egymásra (00:01, 00:09, 00:16, 00:23, 00:30, 00:38, 00:45, 00:55, 01:01). Nem használnak eszközt, csupán önmaguk súlyával, és a társukkal dolgoznak. Igaz, ha az itt bemutatott páros gyakorlatok némelyikét egy Tony Jaa vagy Jet Li filmben látjuk, mára már kultikus jelenetek lennének (01:06, 01:48, 01:50, 02:36, 03:12).
A film mindvégig következetesen, lépésről-lépésre halad. Példaértékű, ahogy az erősítés (01:13, 01:25) lassan átvált a technikákba (01:57, 02:11, 02:17), majd a páros drillbe (02:28) is. Az alig három és fél perces összeállítás egy több hónapos programot mutat be, de ha valaki nyakizmokat szeretne erősíteni, jó pár használható ötletet kaphat innen, ráadásul ezek a gyakorlatok többféle variációban is összeköthetők egymással.
A kiegészítő anyagot a Maflás Facebook oldalán találjátok.